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Das exklusive Trainingsprogramm für alle XLETIX Challenger

2023 – 10 Jahre XLETIX Challenge und CyberFitness ist wieder mit am Start!
Wir machen dich fit für deine Challenge 2023!

Lass uns gemeinsam durchstarten, denn in diesem Jahr haben wir etwas ganz Besonders für dich!

Neben einem, auf dein Fitnesslevel abgestimmten, 6-wöchigen Coaching und einem Workout of the Week kannst du dich als Basic Starter durch das Angebot auf der CyberFitness Plattform klicken und schwitzen!

Egal, ob du dich durch den Ostseestrand bei der XLETIX Challenge NORDDEUTSCHLAND kämpfst oder die hohen Berge bei der XLETIX Challenge TIROL INNSBRUCK bezwingst – Dies kann dir nichts mehr anhaben!

DU bist genau für diese Herausforderung gewappnet!

Wähle deine Schwierigkeitsstufe und starte mit dem Training sowie den Profis an deiner Seite voll durch!

CyberFitness (auch als App) bringt dir, mit über 700 Classes, eine ganze Sport- und Fitnesswelt direkt auf dein Handy. BBP, Yoga, Pump, Dance und vieles andere mehr – hier ist für jeden etwas dabei!
Also, meld dich jetzt für deine XLETIX Challenge 2023 an und erhalte deinen Code! WOOOHAA!
Starte JETZT mit deinem Training

Und so geht’s:

1. Klicke hier, um auf die Website von CyberFitness zu kommen.
2. Klicke auf den Button “Jetzt einlösen”.
3. Gib deinen persönlichen Gutscheincode ein, welchen du mit deiner Ticketbestätigung von uns erhalten hast.
4. Folge den Anweisungen auf der Website.

Ab deiner Registrierung hast du 12 Wochen Zeit, dich als Basic Starter durch die Inhalte
auf der Fitnessplattform zu klicken.

Und jetzt viel Spaß beim Schwitzen, wir sehen uns im Schlamm!

*Kenne deine Grenze und tue nichts Unüberlegtes! Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du im Zweifelsfall mit einem Arzt besprechen, ob die Art und Intensität der Workouts für die geeignet sind!

Workout of the Week

In den nächsten 12 Wochen erhältst du ein Workout of the Week, welches dich optimal auf deine Challenge vorbereitet. Du verabredest dich für die Sportsession mit deinem Team und den Rest überlässt du uns.
Zusätzlich empfehlen wir dir ein weiteres verwandtes Workout auf der CyberFitness-Plattform, welches du in dieser Woche noch zusätzlich trainieren kannst. Viel Spaß!

Workout of the Week #1

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In der ersten Woche dreht sich alles um Cardio-Fitness: Die “Big 50” warten auf dich!

5 Übungen á 50 Wiederholungen, kein Zeitlimit! Jeder kann in seinem Tempo arbeiten und stetig besser werden. Jede Übung pusht dein Herz-Kreislaufsystem, aktiviert zusätzlich deine Muskulatur und deine Koordination. Du willst erst einmal ins Training finden oder sogar noch mehr geben? Slide weiter und du findest für beide Wege Tipps, wie du locker ins Workout kommst oder noch etwas mehr aus dir heraus holst. It’s up to you!

Workout of the Week #2

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Hast Du Dich vom Workout aus der letzten Woche erholt? Heute geht’s in das Workout of the Week #2!
Lass bei diesem Workout alles brennen! Erst Deine Muskeln und dann Deine Lunge. Kraftausdauer und Cardio-Power! Beides brauchst Du für Deine XLETIX Challenge! Natürlich kannst Du das Workout wieder einfacher oder schwieriger gestalten. Pass das Workout an Dein Level an! Hauptsache, Du kommst an Dein Limit! Gib Gas!

Workout of the Week #3

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Bist Du bereit für das TABATA-Workout? Eine kurze, aber dafür knackige Einheit wartet in unserem Workout of the Week #3 auf Dich!
Ein TABATA-Training besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. In einem Durchgang wechselst Du zwischen zwei Übungen, sodass Du jede Übung insgesamt 4x 20 Sekunden ausführst.
Hast Du Durchgang A absolviert, gönne Dir 2-4 Minuten Pause, um dann mit Block B erneut durchzustarten! So hangelst Du Dich entlang des Workouts, bis Du im 4. Block Dein Training mit besonders schnellen High Knees zum Endspurt abschließt. 20 Sekunden hören sich zunächst kurz an, haben es aber in sich. Gehe in dieser kurzen Zeit an Dein Limit und hole alles aus Dir raus!

Workout of the Week #4

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Das TABATA-Training in der letzten Woche war eine gute Vorbereitung auf Dein nächstes Workout of the Week #4!
Bei Deiner XLETIX Challenge wechseln sich Laufeinheiten mit Hindernissen/ Übungen ab. Genau das ist der Fokus in dieser Woche.

Eine Runde besteht aus einer Laufeinheit und aneinander gereihten Ganzkörperübungen.
Setze Dir vor dem Training ein klares Ziel, wie viele Runden Du absolvieren möchtest, suche Dir eine gute Laufstrecke, die einen Kreis bildet (z.B. Laufbahn auf einem Sportplatz oder wetterunabhängig das Laufband) und positioniere Deine Sportmatte!

Laufe Dich vor dem Workout kurz ein und wärme Dich in einem Lauf ABC auf. Feuer frei!

Workout of the Week #5

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Run, run, run!
In Deinem Training auf Deine XLETIX Challenge wirst Du vorab einige Kilometer zur Vorbereitung zurücklegen. Wer schneller werden will, muss ab und an auch im Training mal schneller laufen. Willkommen im Tempotraining! Es gibt viele verschiedene Varianten, heute präsentieren wir Dir eine davon.
Unter Tempotraining generell versteht man verschiedene intensive Lauftrainingseinheiten. Es geht darum, schnell zu laufen – aber mit Verstand. Im Workout of the Week #5 wechseln sich schnellere (Sprint) und langsamere Laufpassagen (Trap) ab. Du steigerst die Distanz und versuchst, das Tempo zu halten! Power pur!

Was bringt dir das Tempotraining?
Es schult die Tempohärte und Geschwindigkeit, Du kannst schneller laufen und hältst ein hohes Tempo länger durch. Du verbesserst zudem auch deine Laufökonomie und Deinen Laufstil, was Dir bei Deiner Challenge zugute kommen wird. Aber auch die Muskulatur, die Sehnen und sogar die Knochen werden durch Tempotraining gestärkt.

Workout of the Week #6

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Letzte Woche war hart! Diese Woche gibt es etwas Entspannung.
Denk daran, entspannte Muskeln bleiben flexibel. Gönn Dir mal etwas Erholung zwischendurch.
Je besser Deine Mobilität, desto eher profitierst Du, beispielsweise im Krafttraining, von einem besseren Bewegungsumfang im Gelenk und feierst schneller Erfolge.
Und jetzt sei mal ehrlich: Mobility steht meist hinten an, obwohl es für Deinen Trainingserfolg so wichtig ist.
Also los! Lass uns das gemeinsam in Angriff nehmen!

Motivationsschub gefällig?

Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!

Ein Team, Ein Ziel!

Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind alle Challenger und wollen gemeinsam mit die Zeit bis zur Challenge nutzen. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!

Facebook-Trainingsgruppe beitreten

Klare Ziele helfen deinem Trainingsfokus!

Mehr als 70% der Menschen, die sich für eine XLETIX Challenge anmelden, behalten ihr Trainingsziel im Fokus, und ziehen durch. Bei Null Bock, bei Regen, wenn es früh ist, wenn es spät ist.

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